Oitavo dia - Pesagem

Olá meninas, hoje estou pesando 66,5 kg, estou um pouco triste porque tinha chegado aos 65,9 mas como comi muita besteira (Cachorro quente, refrigerante, chocolate) engordei novamente! Mas tudo bem.. até porque foi o que tinha planejado, 1kg por semana!
Então vamosimbora para os 65 no dia 14/3!
Dia 1/8 =)

Final de Semana Sabotador!

Nossa! Nunca pensei que seria tão difícil no final de semana. Como ninguém sabe da minha dieta foi bastante difícil não sair de casa para comer ! Comi bastante chocolate e refrigerante, mas não estou desanimada não. Quarta é a pesagem da semana e vou estar com no mínimo um kilo a menos!

Estou comendo omelete sempre agora, vou pesquisar o quão calórico é! rs

Metas!

Eu queria muito chegar aos 60kg no final desse mês, levando em consideração que no início do ano eu estava com 63, seriam só três kilos de fato que eu teria que perder, o grande problema foi ter engordado tanto na viagem! =(  Dessa forma, vou me esforçar para no dia 28/3 está pesando 63 kilos (-1 kilo por semana) ! Se eu for nesse ritmo em 3 meses apenas já estarei no meu peso ideal!
 Estou me pesando todo dia, mas só vou considerar o peso mesmo com uma semana, sempre nas quartas feiras irei dizer meu novo peso.
Então vamos lá, rumo aos 66, no dia 7/3!!
3 dia / 8 dias!

Segundo Dia

Hoje nao senti tanta fome e fraqueza como ontem e estou muito felis de ter me controlado. venho calculando as calorias pelo aplicativo da Boa Forma! e esta sendo muito Bom.

Cardapio:

1 maca 76 cal
2 colheres de carne moida 104 cal
1 copo de cha verde
1 pedaco de chocolate 170cal
2 barras nurty 180 cal
2 litros de agua
1 copo pepsi 94 kcal

Total 624 kcal

Vou continuar comendo pouco e ver se semana que vem ja tive algum resultado! Depois vou fazer uma dieta de 1000kcal mais balanceada e nutritiva! so quero ver meu corpo responder! rs

O livro pense magro ta me ajudando! to super empolgada ! dessa vez vou conseguir emagrecer!! beijos

OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAÇÃO

 MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO. Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.

MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA. A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.

MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE Já que aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.

MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a “Nova Dieta dos Pontos” livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfredo Halpern, como uma forma de aprender e obter resultados eficientes através do controle das calorias que ele classificou de forma simplificada ao apresentar o sistema de pontos onde cada caloria é dividida por 3,6.

MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.

MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO. Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas imposta pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comida dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nosso equilíbrio.

MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO. Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.

MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER. Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.

MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS. As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoar essas pessoas que não sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar e focar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.

MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO. Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que teremos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.

MANDAMENTO 11 – SE COMETAR UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.

MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.

MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.

MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUESEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA. O pior de nós gordos é que na grande maioria das vezes fazemos exercício sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.

MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA. Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.

MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO. Nessa fase, todos dirão que você está magro, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação. Ninguém vai entender você no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender. 

Fonte: http://www.gordasemrecuperacao.com.br/os-mandamentos-do-gordo-em-recuperacao/

Bebidas e suas calorias!

Bom, ao contrário do que muita gente pensa, bebida quente também engorda, não é só a cervejinha não!
Esse quadrinho achei no blog http://blogmawarzee.com/2012/02/22/e-a-marvada-pinga-que-atrapaia/ e vou deixar aqui também para que eu possa sempre me lembrar antes de sair pra noitada e beber! rs

Bebidas alcoólicas

Alimento	Medida caseira	Peso (g)	Calorias (kcal)
Aguardente	1 dose	50 ml	115
Batida de frutas com leite condensado	1 copo	200 ml	504
Caipirinha de limão com açúcar (aguardente)	1 copo	200 ml	300
Caipirinha de limão com açúcar (vodca)	1 copo	200 ml	310
Caipirinha de limão com adoçante (aguardente)	1 copo	200 ml	240
Caipirinha de morango com açúcar (saquê)	1 copo	200 ml	340
Cerveja	1 lata	350 ml	151
Cerveja Malzbier “Brahma”	1 long neck	355 ml	199
Cerveja sem álcool	1 long neck	355 ml	89
Champanhe	1 taça	125 ml	110
Chope	1 tulipa	300 ml	180
Conhaque	1 dose	50 ml	125
Cuba Libre	1 copo	250 ml	170
Gim	1 dose	30 ml	60
Margarita	1 copo	150 ml	131
Mojito	1 copo	200 ml	250
Quentão		100 ml	294
Prosecco	1 taça	125 ml	106
Rum	1 dose	50 ml	110
Saquê	1 cálice	35 ml	50
Smirnoff Ice	1 long neck	275 ml	240
Tequila	1 dose	50 ml	110
Uísque	1 dose	50 ml	120
Vinho branco doce	1 taça	125 ml	173
Vinho branco seco	1 taça	125 ml	107
Vinho Quente		100 ml	120
Vinho tinto	1 taça	125 ml	107
Vodca	1 dose	50 ml	120

Primeiro dia

Bom, ontem dia 29/02 eu começei uma dieta meio maluca. Sei que devo fazer reeducação alimentar e tudo mais, só que na minha cabeça 1500 kcal não vai me fazer emagrecer sem atividade física moderada e eu quero perder uns kilinhos e ir me reeducando aos pouco. Dessa forma, não quero passar de 1000kcal e estou fazendo 30 minutos de caminhada/corrida leve todos os dias. Vou pesquisar uma dieta legal e enfim.. Vamos ao cardápio!

Ontem comi
1 pacote de club social 363 cal
4 colheres de couve refogada 60 cal
1 Maça 85 cal
1 copo de activia 111 cal
1 pedaço de ovo chocolate ferrero rocher 170 cal
2 litros de agua

Totalizando 789 kcal

Sei que ele está totalmente errado!! Mas quero dar uma balançada no meu organismo pra ele começar a perder, rs! Mais tarde coloco meu cardápio de hoje!! Enquanto isso vou dar uma lida nos blogs para ver dietas, dicas, enfim!!

Beijos

Futura noiva magra, porque ainda não sou noiva nem magra, mas serei as duas em breve!

Bem, a razão do blog é falar do meu objetivo de chegar aos 55kg para subir ao altar! Não estou noiva ainda, mas o meu casamento provavelmente será em julho de 2013! Eu e meu namorado conversamos bastante sobre isso e estou só esperando o pedido, rs! Também estou pesquisando coisas de noiva e por isso resolvi colocar tudo em um lugar só.

Falando um pouco de mim: Eu sempre fui bem magrinha e aos 18 anos, ao entrar na Universidade começei a me descontrolar, comia muita besteira, não fazia atividade física e bebia bastante nas baladas da vida. Então, em 2010, com 19 anos eu me descuidei totalmente, bebia muito nos finais de semana e só comia fast food, como as pessoas sempre falavam que eu tava mais gordinha mas ainda estava bonita, gostosa, eu ia deixando pra lá, passei dos 50 para 62 em basicamente dois anos. No ano de 2011 eu mantive o ano inteiro 62/63 kilos, me sentindo obesa e não entrando em quase roupa nenhuma. Mas não tive forças pra emagrecer, sei lá, fiz mil dietas mas não consegui chegar a lugar nenhum. Esse ano viajei 8 dias com meu namorado e comemos bastaante na viagem, muito mesmo! Ao chegar em casa pesei e o susto.. 67 kilos! No ínicio eu quis me matar de odio, de raiva, de tudo, então pensei melhor e resolvi tomar uma atitude. Vou emagrecer e dessa vez vai ser diferente! Não vou desistir, mas se cair vou recomeçar.
Não divulguei meu nome no blog e nem vou por enquanto porque tenho bastante vergonha das pessoas, minhas amigas e até meu namorado. Mais pra frente quando eu já estiver noiva e magra, rs! devo usar o blog pra falar do casamento e dos preparativos e então vou divulgar meu nome e enfim, meu amigos vão saber da minha luta!

Bem, é isso, espero que de certo!

Eu conheci vários blogs de meninas que estão na mesma situação que eu, então vou continuar lendo os blogs para me motivar e de pouco em pouco vou contando minha rotina/dieta!

Beijos
(Em relação aos erros de português: Estou escrevendo tudo que estou sentindo e sem muito pensar, dessa forma acredito que meu blog vai estar sempre cheio de errinhos de concordância, vírgulas, enfim, mas como futura Psicóloga, a escrita espôntanea vai fazer parte desse meu processo, por isso não liguem) ;D